Що робити, якщо дьоргається око: поради експертів

Дьоргнення ока – це неприємне явище, яке може виникати у будь-кого, незалежно від віку чи статі. Воно може викликати дискомфорт і стурбованість, а часом навіть побоювання про серйозні проблеми зі здоров’ям. Проте, більшість випадків є абсолютно невинними і можуть зникати самі по собі. У цій статті ми розглянемо, чому дьоргається око, а також поділимося порадами експертів щодо того, як справитися з цією проблемою.

Причини дьоргнення ока

Дьоргнення ока, або спазми повіки, може виникати з низки причин:

1. Втома очей: Довге перебування перед комп’ютером, смартфоном або телевізором може призвести до перенапруження м’язів повіки.

2. Стрес і тривога: Психоемоційний стан часто відображається на фізичному рівні, і м’язи обличчя можуть реагувати спазмами.

3. Кофеїн і алкоголь: Надмірне споживання кофеїну або алкоголю може викликати м’язові спазми.

4. Недосипання: Недостатній сон негативно впливає на загальний стан організму, у тому числі на очі.

5. Аллергії: Алергічні реакції можуть спричинити подразнення очей і призвести до спазмів.

6. Недостатнє очищення очей: Вдихання пилу або попадання сторонніх часток можуть викликати реакцію.

Що робити, якщо дьоргається око?

1. Зробіть перерву: Якщо ви працюєте за комп’ютером, намагайтеся робити перерви кожні 20 хвилин. Погляньте на щось, що знаходиться на відстані не менше 20 футів (6 метрів) протягом 20 секунд. Це допоможе вашій очній мускулатурі відпочити.

2. Релаксація та зменшення стресу: Знайдіть способи управління стресом, такі як йога, медитація або глибоке дихання. Це не тільки допоможе зменшити дьоргнення ока, а також поліпшить загальний фізичний стан.

3. Зменште споживання кофеїну: Спробуйте обмежити кофеїнові напої, особливо якщо помічаєте, що ваше око дьоргається після вживання кави чи енергетичних напоїв.

4. Дотримуйтеся режиму сну: Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо сну. Рекомендованою нормою є 7-8 годин на добу.

5. Протизапальні краплі: У разі, якщо дьоргнення очей викликане алергією або подразненням, спробуйте використовувати зволожуючі краплі або краплі, що знімають запалення.

6. Консультація з лікарем: Якщо дьоргнення ока триває більше ніж тиждень або супроводжується іншими симптомами, такими як болі в очах, зміни зору або виділення з ока, важливо звернутися до лікаря-офтальмолога для виключення серйозних патологій.

Висновок

Дьоргнення ока, хоча і неприємне, зазвичай є тимчасовим явищем, яке можна виправити простими способами. Виконуючи вказані рекомендації, ви зможете зменшити ризик виникнення спазмів та поліпшити комфорт для ваших очей. Проте пам’ятайте, що здоров’я очей – це важливо, і у разі тривалої дискомфорту не зайвим буде проконсультуватися з фахівцем.