Відчуття сильного запаморочення може бути викликане різними причинами, такими як зневоднення, низький рівень цукру в крові, втома, або проблеми з внутрішнім ухом, яке відповідає за рівновагу. Ось кілька загальних рекомендацій, які можуть допомогти зменшити запаморочення:

1. Сидіть або лягайте: Якщо ви відчуваєте запаморочення, зупиніться і спробуйте сісти або лягти, щоб уникнути падінь і травм.
2. Глибоке дихання: Повільне та глибоке дихання може допомогти стабілізувати ваш стан і зменшити відчуття запаморочення.
3. Пийте воду: Зневоднення є однією з поширених причин запаморочення. Переконайтеся, що ви п’єте достатню кількість води протягом дня.
4. Уникайте різких рухів: Раптові зміни положення голови можуть посилити запаморочення. Повільно переходьте з сидячого положення до стоячого.
5. Відпочинок: Достатній сон і відпочинок можуть допомогти знизити симптоми запаморочення, особливо якщо вони пов’язані з втомою.
6. Збалансоване харчування: Регулярне харчування допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові, що може попередити запаморочення.
7. Уникайте алкогольних напоїв та кофеїну: Ці речовини можуть посилювати симптоми запаморочення.

Коли звертатися до лікаря:

Якщо запаморочення триває довше, повторюється часто або супроводжується іншими симптомами, такими як біль у грудях, серцебиття, сильний головний біль, втрата свідомості або порушення зору, важливо негайно звернутися до медичного фахівця для детального обстеження та визначення причини.

Не ігноруйте симптоми, особливо якщо вони виникають вперше або посилюються з часом. Консультація з лікарем допоможе визначити точну причину запаморочення та розробити ефективний план лікування.