Температура нижче 36: Причини та що робити?

Температура тіла людини є важливим показником її фізичного здоров’я. Нормальна температура коливається в межах 36,1-37,2°C. Але що робити, якщо ви помітили, що ваша температура нижча 36 градусів? Проаналізуємо причини цього явища та можливі дії.

Причини низької температури

Низька температура тіла, або гіпотермія, може бути викликана різними факторами, які слід враховувати:

1. Переохолодження: Найпоширеніша причина зниження температури. Тривале перебування на холоді без належного одягу може призвести до зниження температури тіла.

2. Інфекційні захворювання: У деяких випадках, наприклад, при важких інфекціях, організм може реагувати на хворобу зниженням температури замість підвищення.

3. Гормональні зміни: Гіпотиреоз (знижена активність щитовидної залози) часто супроводжується низькою температурою тіла.

4. Недостатнє харчування: Недостатня кількість калорій, а також дефіцит вітамінів і мінералів можуть впливати на терморегуляцію.

5. Вторинні захворювання: Деякі хвороби, такі як цукровий діабет або хвороби нирок, також можуть бути пов’язані з низькою температурою.

6. Депресія та стрес: Психологічний стан людини може впливати на терморегуляцію. Стрес або депресія можуть затримувати нормальну терморегуляцію організму.

Що робити при температурі нижче 36 градусів?

Якщо ви помітили, що ваша температура нижча за 36°C, важливо зрозуміти причину цього явища.

1. Зважтеся на консультацію лікаря: Якщо низька температура супроводжується іншими симптомами, такими як слабкість, запаморочення або біль, зверніться до медичного закладу для обстеження.

2. Покращте свій режим харчування: Додайте до свого раціону більше продуктів, багатих на вітаміни і мінерали, а також забезпечте себе достатньою кількістю калорій.

3. Слідкуйте за температурним режимом: Якщо ви на вулиці або в холодному приміщенні, одягайтеся тепло і уникайте переохолодження.

4. Додайте фізичну активність: Помірна фізична активність може допомогти покращити кровообіг і підвищити температуру тіла.

5. Зверніться до психолога: Якщо ви відчуваєте стрес або депресію, розгляньте можливість консультації з психологом.

6. Регулярно вимірюйте температуру: Слідкуйте за змінами температури тіла. Проаналізуйте, чи є вона постійною або змінюється протягом дня.

Висновок

Низька температура тіла може бути сигналом про проблеми зі здоров’ям або свідчити про фізичні чи психоемоційні стреси. Важливо не ігнорувати цей симптом і вжити відповідних заходів для зрозуміння його причин. Завжди краще проконсультуватися з лікарем, щоб забезпечити своє здоров’я і добробут.